Chì ghjè u benefiziu di i peptidi di collagene?
Quale averia mai imaginatu chì qualcosa fattu cù l'osse è a pelle saria diventatu un supplementu indispensabile ? Parlemu di collagene. U collagene hè ancu adupratu in polvere è capsule, o sè site un fan di i metudi biologichi, pudete pruvà i brodi d'osse. Hè una proteina chì funziona in u vostru corpu, è si crea naturalmente in l'internu. A funzione principale di stu collagene in u vostru corpu hè di aiutà a vostra pelle, migliurà a salute di e vostre articulazioni è furnisce parechji altri benefici per a salute.
Ma purtroppu, cù l'età, diventa difficiule per u vostru corpu di creà stu Collagene naturalmente, dunque duvete affidàvi à altri modi per ottene sta proteina vitale. Iè, state pensendu, nò? Avrete bisognu di tablette o altri supplementi se vi dumandate cumu vi aiuteranu.
Cumu definiresti i peptidi di collagene in termini simplici ?
Cum'è sapete, stu collagene animale nurmale ùn si pò dissolve in tuttu u corpu. Per questa ragione, se avete bisognu di collagene per ghjunghje in tuttu u vostru corpu, deve esse scumpartutu in pezzi è piccule particelle, o pudete dì acidi liquidi. Quessi supplementi chì pigliate in forma liquida o cum'è una pillula è polvere anu più effettu chè qualsiasi altru.
Benefici di i Peptidi di Collagene
U collagene idrolizzatu hè u megliu per u vostru corpu perchè si dissolve cusì prestu è ghjunghje in tuttu u vostru corpu, dunque hà parechji benefici per a salute. U collagene marinu assicura una bona salute di a pelle è a mantene idratata. U collagene bovinu hè un modu pupulare è accessibile per ottene peptidi di collagene.
Anu parechji benefici per a salute, alcuni di i quali sò elencati quì sottu:
1.Efficace per a salute di u cervellu
2. Avvertimentu: micca assai studii anu previstu chì l'usu di u collagene pò migliurà direttamente a salute di u cervellu. Ma indirettamente, pò. I studii dicenu chì l'usu regulare di u collagene pò aiutà e persone chì soffrenu di disordini mentali.
3. Un studiu publicatu in The Journal of Cell Biology mostra chì un peptide fattu da una proteina di collagene puderia prutege u cervellu da a schizofrenia incuragendu a creazione di cunnessione trà i neuroni, chjamate sinapsi.
4.Pò aiutà à perde pesu
5. Molti dicenu chì l'usu di u collagene pò aiutà à perde pesu, ma hè vera? Ùn ci sò ancu studii chì sustenenu queste idee. I scientifichi ùn anu ancu trovu una cunnessione chjara trà u collagene è a perdita di pesu, ma cumincianu à studià di più.
6. Parechji studii sò chjuchi è fatti nantu à l'animali, è spessu si tratta di tipi specifichi di collagene. Iè, aiuta à perde pesu, ma micca direttamente in altri modi. Allevià u dolore articulariu puderia fà più faciule per e persone di muoversi di più. Aiuta ancu e persone à sente si piene più longu, cusì manghjanu menu.
7. Migliurà a salute di a pelle
U collagene, cum'è u collagene marinu, hè una parte impurtante di a vostra pelle. Aiuta à rende a vostra pelle più ferma è a mantene elastica è idratata.
Studi mostranu chì i peptidi di collagene o i supplementi puderanu esse a vostra arma secreta. Piglià da 1 à 12 grammi à ghjornu per 4 à 12 settimane (principalmente e donne in questi studii) puderia migliurà l'elasticità è l'idratazione di a pelle, facendula apparì menu rugosa è secca.
8. Efficace per u dolore articulariu
U collagene di u corpu diminuisce naturalmente cù l'età, aumentendu u risicu di prublemi articulari cum'è l'artrosi. Un studiu nantu à e persone cun artrosi hà dimustratu chì u collagene hà migliuratu a rigidità, ma i benefici per u dolore è u muvimentu eranu menu chjari.
U collagene supplementu puderia aiutà u vostru corpu à fà u so propiu, ciò chì puderia purtà à una riduzione di u gonfiore, articulazioni più forti è menu dolore.
9. Rinforza l'osse
L'osse umane sò principalmente di collagene, è questu s'indebulisce cù l'età. Tuttavia, questu li rende più propensi à e fratture da l'osteoporosi, una cundizione induve l'osse perdenu densità. I studii suggerenu chì i supplementi di collagene rallentanu sta degradazione, prevenendu potenzialmente l'osteoporosi.
Per quasi un annu, i circadori anu osservatu e donne chì passavanu per a menopause. Un gruppu hà ricevutu calciu è vitamina D cù 5 grammi di collagene à ghjornu, mentre un altru gruppu hà pigliatu solu calciu è vitamina D. Di cunsiguenza, anu scupertu chì funziona megliu per l'osse.
10.Aumentà a massa musculare
11.Siccomu u collagenu hè a proteina più cumuna in u corpu, hè una parte impurtante di u tissutu musculare.
12. Un studiu di 12 settimane hà testatu l'impattu di u collagene nantu à u musculu. Ventisei omi anziani cun perdita musculare (sarcopenia) anu fattu eserciziu è anu pigliatu 15 grammi di collagene ogni ghjornu. Anu guadagnatu significativamente più musculu è forza chè quelli chì anu fattu eserciziu senza collagene.
13.Mantene u vostru core sanu
I scientifichi pensanu chì i supplementi di collagene diminuiscenu a probabilità di prublemi cardiaci. Quandu ùn avete micca abbastanza collagene, e vostre arterie ponu diventà rigide è menu elastiche, ciò chì puderia purtà à una cundizione chjamata aterosclerosi. Rende e vostre arterie più strette è puderia causà attacchi di core è ictus.
14.Rendite i vostri cori più forti
Mentre chì nisun studiu ùn prova ancu questu, alcuni esperti di salute dicenu chì i supplementi di collagene puderanu aiutà cù a sindrome di l'intestinu permeabile, cunnisciuta ancu cum'è permeabilità intestinale.
A ricerca hà scupertu chì e persone cun malatie infiammatorie intestinali (IBD) anu un squilibriu in u modu in cui e fibre di collagene si formanu è si rompenu, chì hè ligatu à l'inflammazione.
U collagene hè una parte di u tissutu chì cunnetta u colon è u trattu digestivu, dunque aumentà i livelli di collagene puderia aiutà u vostru corpu à guarisce megliu.
15.Bonu per e vostre unghie è capelli
Sè avete un prublema cù e vostre unghie cattive o capelli chì cascanu, pruvate à aduprà collageni cù qualchì ricetta medica. Certi dicenu chì manghjà collagene hà funzionatu bè per i prublemi, cum'è rende e so unghie adatte è travaglià per i so capelli chì cascanu.
16.Ripristinà a vostra salute
Sicondu Angelone, u collagene hè a "colla" chì mantene u vostru corpu intattu, postu chì u 30% di e proteine di u corpu sò cumposte da collagene. Tuttavia, spiega, u vostru corpu principia à pruduce menu collagene una volta ghjunti à i trenta è quaranta anni. Aghjunghje peptidi di collagene à a vostra dieta pò aiutà à cumpensà ciò chì u vostru corpu principia à mancà cù l'età è sustene a vostra salute generale.
Cunclusione
U collagene sustene l'elasticità di e vostre articulazioni è di a vostra pelle, frà altre cose. U vostru corpu u produce naturalmente, è pudete ancu assumelu. Si trova in certi alimenti, ma pudete beie o piglià supplementi. Assicuratevi solu di sceglie una marca affidabile è di bona qualità per i vostri supplementi.
FAQ
Quale alimentu hà più collagene?
Sè vo dumandate nantu à e migliori fonti di collagene, di solitu includenu brodu d'ossu, pelle di pollu, sardine di brodu d'ossu di porcu, bevande piene di collagene, caramelle gommose è bacche.
U brodu d'ossu di manzo, l'osse di pollu è i gusci d'ova sò fonti di peptidi multi-collagene.
Ci sò effetti secundari da l'usu di collagene?
Ancu s'è i supplementi di collagene sò generalmente sicuri cù pochi effetti secundarii, parechji cuntenenu ingredienti cum'è pesci, crustacei è ova, chì sò allergeni cumuni. Sè vo site allergicu à questi alimenti, hè megliu evità i supplementi di collagene fatti cun elli.
Pudemu manghjà collagene ogni ghjornu?
Ancu s'è una piccula dosa di collagene hà u putere di rinfurzà u vostru corpu, migliora ancu a salute di a pelle, di l'articuli è di l'osse. Tuttavia, pudete sempre aduprà più collagene postu chì funziona megliu per a vostra massa musculare è a cumpusizione di u corpu.
Parechji circadori anu previstu chì trà 2,5 è 15 grammi di collagene idrolizzatu ogni ghjornu hè bè da cunsumà.
Differenza trà u collagene di tipu 2 è u peptide multi-collagene?
U collagene di tipu 2 (nativu) hè una proteina chì si trova in a cartilagine, l'osse è altri tessuti connettivi in l'animali è in l'omu.
U peptide di collagene hè un nutriente raccoltu da diverse fonti cum'è a pelle di porcu, e zampe di gallina, a cartilagine è a membrana di u gusciu d'ovu. Questu hè diversu da u collagene di una sola fonte.